Vidar Motion - Træning

Vidar Motion

Løbeklubben i Sønderborg

Vidar Motion

VIDAR MOTIONS TRÆNERTEAM

 
 
   
        
BILLEDE: NAVN:   DETALJER:   UDDANNELSE:

Charly Skov

 

Medlem siden 2006



 

Vidar hjælpetræner

       
           

Herluf Steinbach

 

Medlem siden 2009

 

Under uddannelse til DGI løbetræner

   DGI kurser:

  • Basis 1
  • Basis 2

 

     
           

Knud Jørgensen

 

Medlem siden 2000

 

Vidar hjælpetræner

Under uddannelse til DGI løbetræner
   DGI kurser:

  • Basis 1
  • Basis 2

 

     
           
Leif Andresen  

Medlem siden 2010

 

Vidar hjælpetræner

 
       
           

Lis Fyhr

 

Medlem siden 2009

 

 

Vidar hjælpetræner

Under uddannelse til DGI løbetræner
   DGI kurser:

  • Basis 1
  • Basis 2

 

     
           

Martin Steenbjerg

 

Medlem siden 2010

 

Vidar hjælpetræner



   


 
 

Peter Callsen

 

Medlem siden 2000

 

Under uddannelse til DGI løbetræner

   DGI kurser:

  • Basis 1
  • Basis 2

 

     
           

Rasmus Ejlersen

 

Medlem siden 2005

 

Under uddannelse til DGI løbetræner

   DGI kurser:

  • Basis 1
  • Basis 2

 

     
           

Reidun Kaad

 

Medlem siden 2015

 

Under uddannelse til DGI løbetræner

   DGI kurser:

  • Basis 1
  • Basis 2

 

     
           

René Skjøth

  

Medlem siden 2014

 

Under uddannelse til DGI løbetræner

   DGI kurser:

  • Basis 1
  • Basis 2

 

     
           
Steffan Andersen  

Medlem siden 2005

 

Vidar hjælpetræner

DGI løbetræner
   DGI kurser: 

  • Basis 1
  • Basis 2
  • Træningsplanlægning   
  • Begyndertræning
  • Maratontræning
  • Løbeskader

 

 

     
           

Susanne Andresen

 

Medlem siden 2010

 

Under uddannelse til DGI løbetræner

   DGI kurser:

  • Basis 1
  • Basis 2

 

 

   
           

Tetina Rix

 

Medlem siden 2007

 

Vidar hjælpetræner

DGI løbetræner
   DGI kurser: 

  • Basis 1
  • Basis 2
  • Træningsplanlægning   
  • Begyndertræning
  • Maratontræning
  • Løbeskader

 

 

 


 
 

 

 

 

   
       
BEMANDING AF HOLD                                 
       
Niveau A
       
Hold A
Program opstart uge 13
Hold A - for dig, der aldrig har løbet eller motioneret tidligere.
Efter endt program på 30 uger er du i stand til at løbe 5 km uden pauser.
       
Susanne Andresen

Tetina Rix

(Afløser)

       
Hold A opfølgning
Program opstart uge 44
For dig, der har gennemført Hold A og nu gerne vil kunne løbe 7 km uden pause.
       
Susanne Andresen

Tetina Rix

(Afløser)

       
Niveau B
       
Hold B
Program opstart uge 13
Hold B - for dig, der kan finde på at cykle eller gå en tur en til to gange om ugen
Efter endt program på 30 uger er du i stand til at løbe 7 km uden pauser.
Leif Andresen Reidun Kaad
       
Hold B opfølgning
Program opstart uge 44
For dig, der har gennemført Hold B og nu gerne vil kunne løbe 8 km uden pause.
       
Leif Andresen Reidun Kaad
       
Interval hold
Træningsdag: Torsdag kl. 18.00
Program opstart uge 13
Tidsskema
Beregning af mellemtider
       
Charly Skov    
       
½ Maraton - Aabenraa Bjergmarathon
Program opstart uge 8
       
Der vil være trænere til tirsdags- og søndagstræning.
Tempo til tirsdagstræning 5:45-6:00 min/km, 6:15-6:30 min/km og 6:45-7:00 min/km. 
Tempo til søndagstræning 15-30 sek. hurtigere end tirsdagsturen.
       
Tempogruppe 6:45-7:00 min/km 

Lis Fyhr

Herluf Steinbach
Tempogruppe 6:15-6:30 min/km

Knud Jørgensen

Rasmus Ejlersen
Tempogruppe 5:45-6:15 min/km

René Skjøth

Peter Callsen
       
Afløsere
       
Steffan Andersen Martin Steenbjerg
       




       
 

 


 

 

Links

 
Fællestræning
Hvor og hvornår træner vi?
 
Ruteoversigt
Hvilke ruter løber vi?
 
Træningsprogrammer
Træningsprogrammer samt gode råd
 

Træner informationer

Trænerplan for trænerne

 (Log ind for at se info)