100 km - Rute

100 km Als Rundt

Danmarks flotteste 100 km løb

Vidar Motion

Ruten 2015 går igennem meget naturskønne områder på Als. Der løbes hovedsageligt på små veje og stier, blandt andet på Gendarm- og Alsstien. Det er en rute med udfordringer, ca. 400 m er langs stranden og Als ikke er helt flad.

 

 

 

Løberuten samt ruten for ledsagervognen kan du hente her i gpx format eller som Google Earth kmz format

Ruten er meget varieret og er anslået til at være:

  • 40% grusvej
  • 30% sti/trail
  • 30% asfalt
  • 400 m løb på stranden

Roadbook, Oversigt og Tidsplan som pdf format kan hentes her på siden.

Det røde spor i Roadbooken er løberuten, det lilla spor er ruteforslag til ledsagervognen.

 

   
Højdeprofil:  

Se stemningsbilleder fra ruten her

 

Tempo/distance plan

Der løbes i 3 tempogrupper med udgangs tempo 5:30, 6:00 og 6:30 min/km. Ruten er ikke mærket op, så det er vigtigt at der løbes i grupperne. Hver gruppe har deres egen ledsagervogn med skiftetøj, væske og mad.

Der er planlagt 5 min pause ved hvert væskedepot. I starten vil der være et for hver 10. km og efter 60 km for hver 5. km.

Se tidsplanen her i pdf format.

 

 

Skift til anden tempogruppe kan kun ske ved et væskedepot. Løbere som udgår, vil blive samlet op og transporteret tilbage på Sønderborg stadion.